亲爱的老师、同学们：

面对突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情，你是否产生了过度焦虑、恐惧、难过、无助等一系列心理问题？目前，疫情防控工作正在积极进行中，全国各地都在齐心协力共渡疫情难关。为保障疫情防控期间广大师生员工的心理健康，学校心理健康教育中心提供一些心理建议，希望大家能够调整心态，积极应对，科学打赢自我防护“心理战”。

1.关注可靠信息，不要盲目恐惧。

通过政府、权威机构发布的信息，了解本次新型冠状病毒感染的肺炎疫情、防控知识等相关信息，减少对疫情信息的过度关注以及不科学信息的误导，不信谣、不传谣。

2.合理安排生活，追求内心充实。

保持正常作息，多喝水，选择合适的身体锻炼方式，保护和增强免疫力。有计划地做一些让自己感到愉悦的事情，每天学一点新东西，追求内心充实。

3.科学调适心理，保持平和心态。

面对疫情，出现负性情绪是正常的，多与家人或朋友交流，舒缓不良情绪，也要帮助家人或朋友处理不良情绪，做到自助与助人。

4.及时寻求专业帮助。

关注自己和家人的情绪状态，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决，应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。

在此疫情防控的关键时期，为给受到疫情影响、需要心理援助的个体提供专业的心理支持服务，周口职业技术学院心理健康教育中心面向校内广大师生员工开通心理支持热线服务。

服务原则：

以人为本，尊重生命，严谨认真，全力以赴。

服务对象：

受到疫情影响、需要心理援助的个体。

服务方式：

QQ：2938620713

邮箱：zksxlzxzx@126.com

             周口职业技术学院心理援助热线时间安排表

注：本次心理援助只针对此次疫情提供，时间为2月1日至开学，每天上午8:00——12:00，下午2:00——6:00。

其他免费心理援助热线一览表

温馨提示：

本次心理援助同步服务有需求的社会个体，邮箱里的求助信件我们会在12个小时之内回复！

                                        周口职业技术学院心理健康教育中心

          周口市未成年人心理健康辅导中心

                                2020年1月31日